Норма витаминов и минералов Витамины - это жизненно важные органические вещества, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма. Они участвуют во многих процессах, таких как метаболизм, рост и развитие, иммунитет и т. д. Но какие витамины необходимо потреблять в соответствии с возрастом и полом, и какие последствия может привести их недостаток? Витамин А Витамин А - это антиоксидантный витамин, необходимый для поддержания здоровья глаз, кожи и иммунной системы. У мужчин и женщин должно быть потребление от 600 до 900 микрограммов витамина А в день...

🪧🪧🪧🪧🪧 Нормы потребления витамина В1 Взрослые - 1,5 мг/день Беременные - 1,5-1,7 мг/день Кормящие грудью - 1,8 мг/день потребность в тиамине зависит от потребления углеводов и энергии, поэтому рекомендуемое потребление тиамина соотносят с потреблением энергии. Физиологическая потребность для взрослых - 1,5 мг/сутки или 0,6 мг/1000 ккал. Физиологическая потребность для детей - от 0,3 до 1,5 мг/сутки. Запасы тиамина находятся в скелетных мышцах (50%), сердце, печени, почках, мозге. 📈📈📈📈📈📈...