Автор: Beth Skwarecki Большинство бегунов стремится бегать быстрее. Однако, особенно если вы новичок в беге, в стремлении к высоким скоростям вы можете упустить ключевую часть тренировок: научиться бегать медленнее. Чтобы тренироваться максимально эффективно (и успешнее выступить на соревнованиях), вам необходимо иметь несколько «передач»: медленную, среднюю и быструю. ПОЧЕМУ ВАМ НУЖНО БОЛЬШЕ СКОРОСТЕЙ, ЧЕМ ПРОСТО «БЕЖАТЬ БЫСТРО»? Когда я только начинал бегать, у меня была любимая тропа рядом с домом, по которой я все время бегал...

Бегай медленно на тренировках – быстрее побежишь на соревнованиях. Как работает этот метод, подробно описал Мэт Фицджеральд в своей книге. Вспоминаем основные его мысли. 1. 80% тренировочного плана должны составлять пробежки в таком темпе, когда вы можете разговаривать. Остальные 20% отводится на серьёзные беговые работы. 2. Большинству атлетов хочется выбегать за пределы зоны комфорта, но придётся поверить, что медленный бег необходим для улучшения результатов. 3. Так как мы ориентированы на результат, нам хочется скорее завершить тренировку – отсюда стремление бежать быстрее...