Частая усталость, снижение работоспособности, при малейшем стрессе долго не удается успокоиться, а хорошо выспаться ночью мешают судороги в ногах — все это возможные симптомы дефицита магния. За последние 50 лет количество этого элемента в мясе, овощах и фруктах снизилось примерно на четверть, а по сравнению с началом ХХ века — более чем наполовину: с 500 мг в сутки до 225 и ниже. О болезнях цивилизации из-за дефицита магния врачи стали говорить с 50-х годов прошлого века, а в 1995 году ВОЗ признала недостаточность магния патологическим состоянием...

Что происходит, если этого элемента в организме не хватает, какие продукты помогут восполнить дефицит и кому могут потребоваться препараты магния Сколько нужно В организме взрослого человека содержится около 25 г магния. Суточная норма потребления гораздо меньше. Мужчине требуется 400–420 мг ежедневно, женщине достаточно 310–320 мг, правда, во время беременности потребность в магнии увеличивается до 350–400 мг. Нормы потребления магния для детей в сутки: 1–3 года — 80 м 4–8 лет — 130 мг 9–13 лет — 240 мг 14–18 лет (муж...