Продукты богатые белком – отличный выбор для желающих похудеть. Белок помогает поддерживать тело в хорошей форме, предотвращает резкие выбросы сахара в кровь, которые способствуют накоплению жира, восстанавливает мышцы после тяжелых нагрузок. А еще, после белкового питания долго не хочется есть: у организма достаточно энергии, а у вас меньше желания перекусить конфетой или печеньем. Функции белка Белки состоят из аминокислот – очень важных веществ, поддерживающих жизнедеятельность организма. Восемь из них называются незаменимыми, так как получить их можно только с пищей...

Начнем с банальных, но базовых товаров. 1. Первый из них конечно же куриный десяточек яиц. 12,6г белка на 100гр. Жиры кстати тут тоже есть, но они полезные и бояться их не стоит. Но их можно сократить, убрав желтки. 2. Творог также является БАЗОЙ, как для похудения, так и для набора мышечной массы. Легко усваивается и имеет 16,5 грамм белка на 100г. Рекомендую брать жирность не более 5%. 3. Филе индейки. Отличная замена жирной колбасе. Очень вкусная и подойдет для многих быстрых рецептов. Имеет 14 г белка на 100 грамм и всего 4 грамма жира...