Как врач-терапевт, я часто сталкиваюсь с вопросами пациентов о немедикаментозных методах поддержания здоровья. Йога, будучи одной из самых популярных практик в мире, часто окружена как чрезмерным энтузиазмом, так и необоснованным скептицизмом. Йога является эффективным вспомогательным методом модификации факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Были проведены исследования, которые отмечали, что занятия йоги снижают давление на к статистически значимому снижению систолического и диастолического артериального давления (в среднем на 5–10 мм рт...

Год назад я решил попробовать хатха-йогу. Тогда это было скорее любопытство, чем осознанное решение полностью менять образ жизни. Я не рассчитывал на какие-то удивительные результаты и не думал, что через год смогу сказать: йога действительно изменила мое самочувствие. За это время я стал спокойнее, лучше сплю, мое тело стало гораздо подвижнее, а постоянное напряжение, которое раньше казалось нормой, постепенно ушло. Конечно, йога не решает все проблемы по щелчку пальцев. Но если заниматься регулярно,...