Многие мечтают о широкой спине и крепком корпусе, но не у всех получается даже подтянуться несколько раз. И это нормально. Если вы пробовали — вы знаете, как быстро заканчиваются силы: первый подход — три, второй — два, третий — ноль. Кажется, что подтягивания — только для «подготовленных». Но на самом деле, это упражнение даёт феноменальный результат даже тем, кто начинает с нуля или с минимума. Я разобрался, что происходит с телом, если подтягиваться каждый день, начиная с того уровня, на котором вы находитесь сейчас — хоть с одного повторения...

Подтягивания — это классика, которую знают все. Кто-то вспоминает школьный турник во дворе, кто-то — жёсткие нормативы в армии, а кто-то — первый осознанный поход на площадку ради прокачки. При этом мало кто задумывается, что подтягивания — это не просто упражнение для рук и спины. Это целая философия силы, проверка выносливости и символ настоящего прогресса в тренировках. Сегодня разберёмся: • откуда вообще пошло это упражнение, • чем оно полезно для тела, • как правильно его делать, • какие техники существуют, • и почему подтягивания — это больше, чем просто спорт...