Чтобы эффективно качать руки, нужно знать: как они устроены. В этой статье разберем анатомию мышц рук, а также выберем 5 лучших упражнений для их результативной накачки. Руки одна из самых заметных групп мышц на теле. Поэтому многие чуть ли не в первую очередь бросаются качать бицепс, толком не понимая, как вообще устроены мышцы рук и как их лучше тренировать. бицепсе, брахиалисе и лучевой (предплечье). Бицепс состоит из короткой (которая начинается в передней части лопатки и вставляется в верхней...

Сперва необходимо понять, как они устроены, из каких мышц состоят и как те работают: Как видно, в руках множество различных мышц, но нас интересуют именно те, что отвечают за объём, красивый вид и берут на себя большую часть работы при выполнении базовых движений: двуглавая и трехглавая мышцы, мышцы предплечья и плечевая мышца(дельтовидные и другие мышцы плеча тоже являются частью руки, но про них будет отдельный материал). Двуглавая мышца плеча (Бицепс) Обладает двумя пучками сокращения. Участвует в сгибании предплечья и сгибании плеча, сокращая тот или другой пучок...