Чтобы эффективно качать руки, нужно знать: как они устроены. В этой статье разберем анатомию мышц рук, а также выберем 5 лучших упражнений для их результативной накачки. Руки одна из самых заметных групп мышц на теле. Поэтому многие чуть ли не в первую очередь бросаются качать бицепс, толком не понимая, как вообще устроены мышцы рук и как их лучше тренировать. бицепсе, брахиалисе и лучевой (предплечье). Бицепс состоит из короткой (которая начинается в передней части лопатки и вставляется в верхней...

Лучшие упражнения на бицепс и трицепс. Мышцы рук состоят из двуглавой и трехглавой мышц. А также являются самыми видными мышцами на нашем теле. Большие мускулистые руки чаще всего ассоциируются у нас силой и атлетичностью. Большинство новичков в бодибилдинге и фитнесе уделяют очень большое внимание этой группе мышц, вместо того чтобы укреплять все тело равномерно. Не стоит тренировать мышцы рук очень часто. Оптимально мышц рук нужно тренировать 1 раз в неделю, но не больше, потому что необходимо время для их полного восстановления...