Чтобы эффективно качать руки, нужно знать: как они устроены. В этой статье разберем анатомию мышц рук, а также выберем 5 лучших упражнений для их результативной накачки. Руки одна из самых заметных групп мышц на теле. Поэтому многие чуть ли не в первую очередь бросаются качать бицепс, толком не понимая, как вообще устроены мышцы рук и как их лучше тренировать. бицепсе, брахиалисе и лучевой (предплечье). Бицепс состоит из короткой (которая начинается в передней части лопатки и вставляется в верхней...

На фотографиях силачей и атлетов конца XIX — начала XX в.в. вы увидите рельефный брюшной пресс, широкие плечи, мощные грудные и спинные мышцы, атлетические ноги… и весьма тонкие руки по современным меркам. Что изменилось за 100 с небольшим лет? Причина, по которой сегодня так много мужчин «накачали» свои руки до толщины откормленного питона, проста: они активно использовали соответствующие медицинские препараты. Вполне реально построить мощные руки фантастического вида при помощи упражнений и правильного питания...