Эффективные кардио тренировки на свежем воздухе доступны всем без абонемента в фитнес-клуб — достаточно установить в парке три базовых уличных тренажёра без электроники: лыжник, орбитрек и велотренажёр. Такая зона кардио обеспечивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему для 20–30 человек в час, подходит для людей 14–70 лет и не требует обслуживания в течение 7–10 лет. Регулярные занятия по 25 минут 3 раза в неделю снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35%, повышают выносливость и улучшают настроение за счёт выработки эндорфинов на фоне природного окружения...

Хотите сжечь жир, но нет времени на зал или бег на улице? Отличные новости — вам не нужен ни абонемент, ни дорогое оборудование. Ваше собственное тело — это лучший тренажер для кардио. В этой статье я расскажу о 4 упражнениях, которые разгонят пульс, запустят жиросжигание и сделают это прямо у вас дома. Без прыжков через скакалку, без беговой дорожки, без отговорок. Кардио — это не только бег или велосипед. Любое упражнение, которое: ...становится кардиотренировкой. А если добавить интервальный подход, эффект жиросжигания усиливается в разы...