Жим гантелей лежа – это базовое упражнение, которое предназначено для роста силы и массы грудных мышц. Выступает альтернативой штанге. Упражнение имеет ряд важных преимуществ, которые делают технику обязательным элементом любой тренировочной программы. Польза и недостатки жима гантелей лежа Ошибочно воспринимать жим гантелей лежа на скамье, как альтернативу штанге. Это разные упражнения, которые имеют свои отличия и особенности. Основные преимущества жима гантелей: А также читайте, как делать жим...

При тренировке плеч большинство людей сосредотачиваются на передних и боковых дельтах, выполняя жимовые упражнения и боковые подъемы. Эти движения помогут нарастить объем и ширину, но не заполнят заднюю часть плеча. Они также не будут развивать полную стабильность плеча, снижать риск травмы плечевого сустава или улучшать спортивные результаты. Для этого вам нужно работать с задними дельтами. Один из лучших способов прокачать задние дельты — использовать гантели. В этой статье представлены лучшие...