Жим гантелей лежа – это базовое упражнение, которое предназначено для роста силы и массы грудных мышц. Выступает альтернативой штанге. Упражнение имеет ряд важных преимуществ, которые делают технику обязательным элементом любой тренировочной программы. Польза и недостатки жима гантелей лежа Ошибочно воспринимать жим гантелей лежа на скамье, как альтернативу штанге. Это разные упражнения, которые имеют свои отличия и особенности. Основные преимущества жима гантелей: А также читайте, как делать жим...

Разводка гантелей лежа — одно из самых «эстетских» упражнений в бодибилдинге. Именно оно, по легенде, построило грудные Арнольда Шварценеггера. Но на практике именно оно чаще всего становится причиной травм плеч и локтей у любителей. Почему? Потому что 90% атлетов делают его неправильно — с «забытым» углом локтей и убийственной для суставов амплитудой. В этой статье разберем технику до винтика: под каким углом держать руки, до какой точки опускать гантели, кому это упражнение действительно нужно, а кому лучше его забыть...