Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье является одним из базовых упражнений, позволяющих эффективно накачать грудные мышцы. Иметь красивую грудь хотят все атлеты, давайте разбираться, как это сделать правильно. Для начала немного вспомним анатомию. Грудная мышца делится на три части: ключичная часть, грудино-реберная и абдоминальная (брюшная) части. Реберная часть грудных мышц обладает наибольшей силой и мышечной массой, по сравнению с другими частями. В тренировочном процессе нам нужно выполнить...

По нашим наблюдениям жимы в зале делает почти каждый спортсмен: и мужчины, и женщины. Это упражнение считается базовым и позволяет раскачать грудные мышцы. Но больше половины спортсменов делают его неправильно. Это опасно и неэффективно: в лучшем случае человек потратит тренировочное время впустую, в худшем — травмирует суставы, связки и мышцы. В этой статье мы разберём один из видов жима — с гантелями,лёжа на горизонтально поставленной скамье.  Получится наглядное пособие как для новичков, которые...