Польза бега по утрам: Начните свой день с позитивной ноты Прохладная погода, особенно летом Помогает очистить разум и спланировать свой день Вечером больше времени для друзей и семьи Ускоряет обмен веществ и помогает похудеть Недорогой по сравнению с другими видами упражнений Доступно 24/7 Снижает стресс и улучшает настроение за счет высвобождения эндорфинов. Улучшает гормональные уровни, такие как инсулин и кортизол, для женщин Советы, как стать утренним бегуном: Найдите свою мотивацию и сконцентрируйтесь...

Утро — лучшее время для бега, но важно сделать его комфортным и безопасным. Вот четкий алгоритм по технике, экипировке и подготовке Многие бегают «с пятки», жестко выпрямляя ноги. Это травмоопасно. Правильная техника утреннего бега (и любого другого) — передний отдел стопы или средняя часть (ролл). Утром температура ниже, но через 10 минут бега вам станет жарко. Ориентируйтесь на погоду +5°C к реальной температуре. Обувь (самое важное): Одежда по слоям (для +5 .. -5 °C): Техника общая, но...