Они есть в вашей тренировке? Особенности тренировок на плечи Для мышц плечевого пояса особенно важно разделение упражнений на базовые и изолирующие. При этом большая часть упражнений на плечи —базовые, то есть включают в работу сразу нескольких групп мышц. Изолирующие же, как правило, нагружают одну конкретную мышцу. Тренировка на плечи Таким комплексом упражнений поделился фитнес-блогер Арсений Ким в своем личном блоге. Не забудьте выполнить разминку перед...

Сегодня мы рассмотрим три классных упражнения для дельт, поговорим, как нарастить плечи с использованием резиновых петель. 1️. Первое упражнение – подъёмы в стороны. Это известное и популярное упражнение в любом зале. Здесь мы уделим основное внимание средним дельтам. Берём подставку для ног, на которой закрепим две длинные фитнес-резинки с небольшим сопротивлением. Мы также используем многофункциональные рукоятки – с ними выполнять упражнения в разы удобнее и эффективнее. Продеваем резинки в ручки и берём их крест накрест...