Занимаясь в тренажерном зале, вы обязательно должны включать в свои тренировки кардио. И это связано даже не столько с процессом сжигания подкожного жира, сколько с необходимостью подготовки вашего сердца и легких к предстоящей нагрузке. Как делать кардио в тренажерном зале Важно понимать, сколько часов кардио вы делаете в неделю. Если вы тренируетесь в зале 4-5 раз и после каждого занятия в течение часа делаете кардио на каком-либо тренажере, то рано или поздно это окажет негативное влияние на ваш организм...

Какие кардиотренажеры будут сжигать больше калорий за одинаково потраченное время и в чем преимущество каждого из них? Сейчас разберемся. 4 строчка рейтинга: СТЕППЕР-ЛЕСТНИЦА За 1 час на этом тренажере вы легко израсходуете 350 калорий, учитывая что будете идти неторопясь и держаться за поручни. За 5 минут нагрузки мы потратим 29 калорий. Этот тренажер помимо расхода калорий укрепит ваши бедра и прокачает ягодицы. Что бы сделать упражнение максимально эффективным - возьмите в руки гантели или гири...