МФР до или после тренировки? Разрушаем главный миф! 💥 Всем привет! Давайте сегодня поговорим про МФР (миофасциальный релиз). Кто из вас дружит с массажным роликом? 😄 Лично я его обожаю после тяжелой тренировки ног 👣 или спины — ощущение просто волшебное! Но сегодня будет небольшое разоблачение 👻. Давайте разберемся, когда ролик реально помогает нашим результатам 📈, а когда может незаметно им мешать. Знакомо чувство, когда перед тренировкой хочется «промять» забитые мышцы, чтобы было легче заниматься? 🚫 ОСТОРОЖНО! Оказывается, это может быть частой ошибкой...

Что такое МФР, какая у него польза, есть ли противопоказания, инструкции специалистов. Материал прокомментировали: Ирина Монахова, эксперт XFIT; Михаил Игнатов, врач, травматолог-ортопед профессиональной сети ОРТЕКА. МФР (миофасциальный релиз) — это методика мануального воздействия на мышцы и фасции с целью улучшения их состояния и функциональности. Она включает использование специальных техник для растяжения и расслабления мышечных и соединительных тканей, что способствует увеличению гибкости и снижению мышечного напряжения [1]...