Эффективные упражнения для накачки больших рук! Проверено временем! Приветствую всех на страницах сайта о натуральном бодибилдинге! Продолжаю серию статей об эффективных упражнениях. В этом посте хочу рассказать, какие есть самые эффективные упражнения для рук, это лично мое мнение и то, что работает лучше для меня. Вы же можете брать это за основу и двигаться к своей цели.  Так же Вы можете почитать посты из этой серии на тему: Самые эффективные упражнения без тренажеров, и Самые эффективные базовые упражнения...

Хотите впечатляющие бицепсы, которые будут выделяться даже под одеждой? Получить объемные руки проще, чем кажется. В данной статье вы узнаете об эффективных упражнениях для бицепса, которые проработают каждую часть руки и помогут добавить объем вашим мышцам. Мы также рассмотрим основные принципы набора мышечной массы. Объединив приведенные рекомендации, за 12 недель вы сможете существенно увеличить объем бицепса. Анатомия бицепса Бицепс состоит из двух головок (короткой и длинной). Под ним находится брахиалис, который также необходимо качать, чтобы создать максимально объемный вид...