Шавасана и другие способы расслабления #йогасоветы_ум Расслабление, или релаксация, — это процесс снижения напряжения в теле после физических или психических усилий. В течение дня наше тело и ум устают, и им необходим отдых, который достигается при помощью различных техник. Подробно о них читайте на карточках. 1️⃣ Самая известная практика — шавасана. Она помогает быстро восстановить силы и благотворно влияет на организм. Подробно рассказываем о технике выполнения в этом посте: ht.me/...958Снять напряжение в теле под голос Дады Садананды можно по этой ссылке: hyoutu.be/...1uo ❗️Когда ваши возможности по времени и месту ограничены, например в институте или на работе, практиковать шавасану можно и сидя, но главное с прямой спиной. Смотрите видео о сидячей шавасане от Александра Лесничева, нашего эксперта по Аюрведе и натуропатии и автора канала "Урокимедитации | Здоровье": hyoutu.be/...hjg 2️⃣ Ванны с английской солью. Можно принимать ванны на все тело, а можно — только ножные (погрузив ноги до колен в теплую воду с солью) 3️⃣ Самомассаж — простой и быстрый способ уделить внимание всему телу, который доступен каждому. Техника выполнения подробно разобрана в видео от йога-тренера нашего проекта: hyoutu.be/...oxe 4️⃣ Арт-терапия Эта нехитрая практика позволяет не только отключиться от навязчивых мыслей и проблем, но и развивать оба полушария мозга. Параллельно мы тренируем способность фокусироваться и внимательно относиться к деталям. Пример простой арт-терапии — в карточке. 5️⃣ Медитация На наш взгляд, это самая лучшая техника расслабить ум и тело за счет перенаправления мыслей к высшей идее. Осознанное прекращение "мыслежвачки" во время медитации помогает снизить тревожность и, соответственно, расслабиться. Бесплатный базовый курс медитации может помочь вам в этом: hmeditu.ru/...dz8 Расскажите в комментариях, получается ли у вас расслабляться в течение дня и какими еще советами вы можете поделиться.