Рекомендован для самостоятельной практики для начинающих и продолжающих. Полный вариант видеозаписи комплекс асан (упражнений) для спины занятие 30 минут  В видео-урок собраны упражнения для позвоночника и поясницы в определенной последовательности, которая укрепляет мышцы и делает спину здоровой: Комплекс асан построен с учетом глубоко знания анатомического строения и принципов работы позвоночника. Верно выстроенное сочетание напряжения, расслабления, вытяжения и скручивания сухожильно-мышечной системы дает стабильный эффект восстановления (при регулярном выполнении 3-4 раза в неделю)...

Утренние занятия йогой – лучший способ пробудить тело и ум. Они зарядят энергией, улучшат самочувствие, помогут обрести эмоциональное равновесие и позитивный настрой на весь день. Но для практики по утрам подходят не все асаны – тело с утра сковано, поэтому мастера йоги советуют воздержаться от выполнения сразу после пробуждения упражнений на растяжку. Какие же асаны следует включать в комплекс для занятий по утрам и что поможет сделать их ещё эффективнее, узнаем далее. Основные правила утренней...