📎Это уровень подготовленности вашей сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам. Определяется он измерением максимального потребления кислорода. Т.е. это скорость потребления кислорода за единицу времени или в целом во время тренировки. Обозначается этот показатель VO2. V = скорость,О2 - кислород. Рассчитывается в литрах в минуту. Чем выше VO2,тем более высокий уровень кардиореспираторной выносливости. Обычно этот показатель рассчитывается при специальных исследованиях (кардиореспираторныы...

Мы продолжаем раскрывать тему кардиотренировок, чтобы ваши занятия были еще более осознанными и продуктивными. По степени интенсивности кардиотренировки делятся на низкую, среднюю и высокую. В процентах от максимального допустимого пульса (который мы учились рассчитывать в предыдущей статье) это будет 50 - 65% и ниже от допустимой частоты биения сердца – для низкой степени интенсивности, 65 - 70% – для средней и 70 - 85% – для высокой. Например, для человека 37 лет максимальная частота допустимого пульса составляет 183, а по уровням соответственно: 92-119, 119 – 128 и 128 – 155 ударов в минуту...