Алмазные отжимания – это один самых сложных и эффективных вариантов отжиманий. Называют их так из-за положения кистей рук при упоре в пол. Пальцы развёрнуты под небольшим углом внутрь и формируют по форме алмаз. Эта техника считается одним их лучших упражнений для тренировки трёхглавой мышцы плеча. Данный вид отжимания отлично прокачивает трицепс, дельтовидные и грудные мышцы. Дополнительно работают мускулы живота и мелкие мышцы спины. Американский совет по физическим упражнениям привлёк группу учёных из Университета Висконсина, чтобы выявить лучшее упражнение на трицепс...

Алмазные отжимания — это продвинутая версия классических отжиманий, направленная на интенсивную проработку трицепсов, грудных мышц и плечевого пояса. Разбираемся, кому и чем они будут полезны Что такое алмазные отжимания, как их правильно делать, варианты выполнения упражнения и советы экспертов. Материал прокомментировали: Анна Веселова, мастер-тренер XFIT, автор видео в этой статье; Данил Горлов, врач по лечебной физкультуре Национального центра спортивной медицины ФМБА России. Алмазные отжимания — это один из самых сложных и эффективных вариантов отжиманий...