Вы сохраните это в закладки, обещаем. Ведь мы собрали для вас лучшие упражнения (половину из них многие даже не знали) на спину с описанием техники и визуализацией выполнения. Нельзя построить крепкое и пропорциональное тело без сбалансированного подхода к тренировкам. Если ваша стратегия заключается в том, чтобы делать только подъемы гантелей, жимы штанги лежа и гиперэкстензии, чтобы можно было полюбоваться собой в зеркале, то вы не добьетесь успеха. Массивные руки, широкая грудь и кубики на животе...

Хочешь ровную осанку, здоровую спину и красивый рельеф без похода в зал? Тогда этот комплекс — твой must-have! 💪 🎯 ЦЕЛЬ ТРЕНИРОВКИ: • Подтянуть и укрепить мышцы спины • Улучшить осанку • Развить баланс и стабилизацию тела • Предотвратить боли в пояснице 📋 ФОРМАТ: • 3–4 круга • 12–15 повторений каждого упражнения • Отдых между упражнениями: 30 сек • Инвентарь: коврик + (по желанию) бутылки с водой или гантели 1–4 кг 🔥 ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 1️⃣ Супермен с задержкой (3 сек) Как выполнять: Ляг на живот, вытяни руки вперёд...