Вы сохраните это в закладки, обещаем. Ведь мы собрали для вас лучшие упражнения (половину из них многие даже не знали) на спину с описанием техники и визуализацией выполнения. Нельзя построить крепкое и пропорциональное тело без сбалансированного подхода к тренировкам. Если ваша стратегия заключается в том, чтобы делать только подъемы гантелей, жимы штанги лежа и гиперэкстензии, чтобы можно было полюбоваться собой в зеркале, то вы не добьетесь успеха. Массивные руки, широкая грудь и кубики на животе...

Упражнения на мышцы спины лучше всего делать в тренажерном зале, так как там достаточно способов разнообразить тренировки и активнее задействовать нужные мышцы. Обычными подтягиваниями невозможно прокачать всю спину.  ОСНОВНЫЕ МЫШЦЫ БАЗОВЫЕ ПРАВИЛА 1. Не игнорируйте разминку Каждую тренировку нужно начинать с разминки что бы избежать любых травм в зале. Разминка поможет разогнать кровь, повысит их эластичность и минимизирует риск травм. 2. Начинайте тренировку с базовых упражнений Продумывая...