📎Это уровень подготовленности вашей сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам. Определяется он измерением максимального потребления кислорода. Т.е. это скорость потребления кислорода за единицу времени или в целом во время тренировки. Обозначается этот показатель VO2. V = скорость,О2 - кислород. Рассчитывается в литрах в минуту. Чем выше VO2,тем более высокий уровень кардиореспираторной выносливости. Обычно этот показатель рассчитывается при специальных исследованиях (кардиореспираторныы...

В первой части я разобрал кардио низкой интенсивности. Рассмотрим кардио средней интенсивности: - Что это такое? - Какие плюсы и минусы? - Когда делать и с чем сочетается? - Как влияет на здоровье, выносливость и жиросжигание? К средненинтенсивному кардио я отношу нагрузку, где есть интервалы активного отдыха. Примеры: бег трусцой + ходьба, интервальный бег, велопрогулки с изменением скорости и др. Ориентиры Дыхание может быть глубоким, тошнота исключается Утомление в мышцах должно быть легким. После легкого утомления необходим интервал отдыха. Мышцы НЕ должны "забиваться". Активный отдых должен быть до полного восстановления...