Углеводы являются необходимым питательным веществом для всех, кто преследует цели в бодибилдинге или фитнесе. Они являются основным источником топлива для наших мышц и обеспечивают энергию, необходимую для высокоинтенсивных тренировок. Однако роль углеводов в увеличении мышечной массы и силы часто упускается из виду или понимается неправильно. В этой статье мы рассмотрим преимущества потребления углеводов для роста и силы мышц. В недавний метаанализ показал, что высокое потребление углеводов, способно лучше оптимизировать процесс набора мышечной массы у опытных атлетов...

О роли белков в нашем организме мы поговорили, сегодня разберемся с углеводами. 👉Углеводы – это базовый нутриент нашего питания, наряду с белками и жирами. Их доля в рационе должна составлять около трети. Но, к сожалению, многие питаются практически полностью углеводами, причём далеко не лучшего качества. ⠀ ⠀⠀ Что дают нам углеводы? Основная их функция - это обеспечить нас энергией - эволюционно углеводы являются самым быстрым источником энергии. Этот запас энергии хранится в печени и мышцах в виде гликогена...