Сначала немного теории, потом практика. Как работает и зачем нужна спина. Итак, как мы уже выяснили на спине есть мышцы и их много. Есть мышцы внутренние, их не видно и в основном они выполняют функцию удержания позвоночника в вертикальном положении. Если их не будет вы просто упадете вперед или расплыветесь как желе. Есть мышцы наружные, те которые непосредственно видны под кожей и составляют рельеф спины. Их основная функция - тяговые движения или тяги (не бархатные). То-есть когда вы что либо тянете руками на себя, вы тяните не мышцами рук а мышцами спины (и чучуть руками)...

Народ, всем привет. Совсем недавно мы разобрали с вами мышцы ног и дельт, какие упражнения лучше делать, на что обратить внимание и как достичь максимального результата. Теперь я решил продолжить данную тему разбора упражнений и мышечных групп и разложить на составляющие мышцы спины. Это большая и довольно сильная мышечная группа, которая у многих начинающих вызывает проблемы, особенно с пониманием того, а что, собственно говоря, качать, из каких мышечных волокон состоит наша спина и как подобрать программу тренировок и упражнения для ее лучшей проработки...