Сильные ноги поддерживают здоровье всего тела. Правильные упражнения повышают выносливость, помогают набрать мышечную массу, уменьшить лишние объемы и добиться красивого силуэта Представляем программу тренировок, которая поможет прокачать все мышцы нижних конечностей и добиться силы и стройности. Эксперт и автор видео в этом материале: Руслан Панов, эксперт-методист и координатор направления групповых программ X-Fit в России Как правильно тренироваться Упражнения задействуют основные группы мышц ног: ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и икры...

Ноги — это очень большой объем мышц, который для роста требует тщательной силовой проработки. Два наиболее распространенных базовых упражнения на мышцы ног — это приседания со штангой и жимы ногами платформы в тренажере. Именно они отвечают за развитие мышечной массы квадрицепса и бицепса ног. Техника выполнения приседаний со штангой требует соблюдения двух основных правил: Вес нужно стараться удерживать на стороне пяток или, как минимум, на всей поверхности стопы, если вес, а соответственно корпус...