Домашние тренировки. Часть 2 Тренировка плеч с собственным весом В этой части я разберу тренировку дельтовидных мышц. Каждый мужчина хочет обладать красивыми, широкими плечами. В условиях карантина нет возможности сходить в зал, так что многие переквалифицировались на домашние тренировки со своим весом. В прошлой статье я подробно разобрал отжимания от пола. Здесь я опишу несколько эффективных упражнений, которые здорово могут заменить тренировку дельтовидных мышц в зале, а также помочь новичкам встать на путь прогресса...

Давайте честно. Вы приходите в зал в день плеч, делаете жим штанги сидя, разводки в стороны, может быть пару подходов махов в наклоне — и уходите с чистой совестью. Неделя за неделей, месяц за месяцем. Плечи растут? Ну… как-то. Медленно. Скучно. А что, если я скажу вам, что существует как минимум шесть упражнений, которые заставят ваши дельты гореть так, будто вы никогда раньше не тренировались? Упражнений, о которых не пишут в каждом втором паблике, но которые используют спортивные физиотерапевты,...