Народ, всем привет. Сегодня у нас речь пойдет об икроножных мышцах, которые в последнее время все чаще и чаще попадаются мне на слух. А все дело в том, что у некоторых атлетов это довольно слабая мышечная группа, точнее, является отстающей, и концентрация таких людей в моем окружении за последние несколько месяцев почему-то зашкаливает. Возможно, из-за прошедших поездок по роду своей деятельности и встреч с профессиональными атлетами (среди любителей, конечно), а в большей степени именно после достижения определенных результатов и массы своего тела вы начинаете видеть недочеты...
Привет, друзья спортсмены! Сегодня мы поговорим об упражнениях на прокачку икр. Икры – это одна из самых важных групп мышц для легкоатлетов, так как они играют ключевую роль в движении ног во время бега.
Крепкие и сильные икры помогают бегунам увеличить выносливость и скорость, а также снизить риск травм. Для того, чтобы прокачать икры и достичь наилучших результатов, необходимо знать, какие упражнения эффективны и как правильно их выполнять:
1)Становая тяга на носках. Это упражнение позволяет проработать икры и бедра. Стоя на носках, поднимите штангу на уровень бедер.
2)Становая тяга на одной ноге...