Как сделать мышцы ног сильнее резвее всего за 2 минуты тренировки!
Как сделать огромные ноги и прибавить +10 кг мышечной массы
Очень часто атлеты не любят качать ноги и это выглядит очень нелепо, потому что когда у спортсмена огромный торс, хорошие широчайшие, грудь, руки, а под штанами скрываются 2 веточки - выглядит это мягко говоря не эстетично. В этой статье я вам расскажу как сделать огромные ноги, которые больше не влезут в ваши штаны и это будет выглядеть очень привлекательно и эстетично. Первым делом надо понять, что именно в ногах скрывается огромная мышечная масса, на моей памяти люди удивлялись от цифр на весах после занятий по моей тренировке...
Как сделать ноги сильными и выносливыми: программа тренировок Сильные ноги нужны всем, кто планирует заниматься спортом и быть физически активным. Если вы хотите развить мускулатуру нижних конечностей, используйте несколько эффективных упражнений. Комплекс на мышцы ног Начать занятие стоит с приседаний. Это поможет проработать мышцы кора, квадрицепсы, ягодицы. Тем, кто давно занимается спортом, для усложнения упражнения можно добавить дополнительный вес. Также в комплекс обязательно нужно включить: ягодичный мостик — отлично прорабатывают заднюю поверхность бедра; выпады вперед-назад — помогут развить мускулатуру ног и чувство баланса; подъем на носки — упражнение укрепляет икроножные мышцы. Каждое из упражнений нужно выполнять по 10-15 раз в 3 подхода. Если вы выполняете комплекс отдельно от других тренировок, не забудьте добавить разминку в начале. Еженедельно следует проводить не менее 2-3 занятий: так вы добьётесь первых результатов уже в течение нескольких месяцев, если будете соблюдать правильную технику.