Протеиновые коктейли и батончики – чуть ли не самые популярные продукты в категории «спортивное питание». Эти продукты содержат много белка (другое название протеина), минералов и витаминов. Насколько протеин действительно важен при занятиях спортом? Когда принимать его, чтобы достичь эффекта? И сколько его нужно организму? Отвечаем на главные вопросы. Зачем нужен протеин Белок является основным строительным материалом, без которого невозможно формирование новых тканей. Белок – важный структурный...

Мы привыкли к тому, что протеин — это исключительно коктейль, который можно закинуть перед тренировкой, смешав с водой. Но этот продукт может внести настоящее разнообразие в ваш рацион. Давайте разберем, как можно использовать протеин? 1️⃣ Начнем с банального — коктейли. Протеин можно замешать на воде, но можно и на любом молоке, включая альтернативные варианты: соевое, кокосовое, миндальное, овсяное и так далее. А чтобы такой коктейль мог сравняться с полноценным приемом пищи, измельчите массу в блендере с фруктами или ягодами...