Существует такое мнение, что неприятные ощущения в мышцах после физической нагрузки - это показатель продуктивной работы. Но, разумеется, это не всегда так. Почему же болят мышщы? Тогда в чём же причина? Люди, которые редко занимаются физическими упражнениями или работой в субмаксимальных усилиях, в их волокнах происходят процессы микроповреждений. Что еще происходит в мышцах в результате микроповреждений? При выполнении регулярной работы мышщы перестают реагировать болью на нагрузку...

Для данного процесса даже есть специальное название – DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) или отложенная мышечная боль. Подписывайтесь на мой телеграм-канал. 👉Первые ощущения возникают в среднем через 8-12 часов после физической нагрузки и длятся от 24-х часов до 12 дней. Из всего этого тренер может контролировать первые 3 пункта, под остальные придётся подстраиваться. Снижение кровотока в мышцах (ишемия мышц) с последующим возобновлением кровотока при выполнении упражнения (реперфузия). Первое...