Существует такое мнение, что неприятные ощущения в мышцах после физической нагрузки - это показатель продуктивной работы. Но, разумеется, это не всегда так. Почему же болят мышщы? Тогда в чём же причина? Люди, которые редко занимаются физическими упражнениями или работой в субмаксимальных усилиях, в их волокнах происходят процессы микроповреждений. Что еще происходит в мышцах в результате микроповреждений? При выполнении регулярной работы мышщы перестают реагировать болью на нагрузку...

Наверняка вы слышали поговорку "нет боли - нет роста". Или как она звучит в оригинале "no pain - no gain". Сегодня поговорим о мышечной боли, или крепатуре. Это отложенная мышечная боль, возникающая на фоне восстановления после физической нагрузки. Что это такое, откуда берется Откуда берется крепатура? Она возникает из-за микротравм в мышечных волокнах, в результате механического напряжения. То есть сильного и/или длительного мышечного напряжения. Часто можно слышать, что крепатура - главный показатель эффективной тренировки, после которой можно ждать мышечного роста...