Приветствую вас, читатели. Я рекомендую прочитать эту статью женщинам и оставить свой ответ в конце текста. Это крайне важный вопрос для каждого человека. Нет, я серьезно. Итак, пресс. Красивый мужской торс и прорисованным прессом привлекает самок, как магнит...

У каждого есть пресс,но не у всех он виден и многие не знают,как накачать пресс. Сейчас я вам расскажу упражнения,чтобы сделать красивый мужской пресс в домашних условиях. Сейчас кратко,но понятно Всего у нас будут 4 упражнения по 3 подхода без отдыха по 30 секунд. 1. Паук Планка Вам нужно встать позицию планки и ваши колени должны пытаться достичь локтей(каждую к каждой стороне)и соблюдайте при подведении колени к плечам нужно сокращать пресс. 2. Боковые подъёмы Вам нужно лечь на руку(упираясь на предплечье) и пытаться поднять свой таз как можно выше, при подъёме сокращайте его и задерживай...