Каждый культурист хочет иметь в своем арсенале широкие плечи, которые будут буквально покрыты буграми мощных мышц. И должен сказать, если мышцы плеча упорно тренировать и усердно работать, они у вас будут. К сожалению, для лентяев секретной формулы, которая подарит вам геркулесовы плечи за одну ночь не существует, но всего лишь через несколько недель тренировок по описанной в этой главе программе, ваши широкие плечи заметно увеличатся в размерах и прибавят плотности, а всего через год вы будете иметь плечи настоящего чемпиона...

Многие знают, что плечи являются одним из ключевых компонентов в эстетичном теле. Шаровидные плечи придают объемы фигуре и всегда попадают в поле зрения окружающих. С помощью дельтовидных вещи из гардероба всегда лучше сидят на теле. Однако как увеличить их объем? Как правильно тренировать? Плечи состоят из трех пучков: переднего, среднего, заднего. Так же выполняют функции отведений в различных вращениях плеча. Передняя дельта Участвует во всех жимовых упражнениях. Как правило, не заслуживает отдельной проработки, достаточно лишь выполнять тяжелые подходы жимов штанги, гантелей, и брусьев...