Приветствую тебя, дорогой читатель моего канала "Тренировки по науке". Сегодня я хочу поговорить с вами о утренних тренировках и почему они такие эффективные. Но перед тем как начнём, подпишись на мой канал. Твоя подспика - моя мотивация делать много полезных статей. Подписаться Польза утренних тренеровок: 1. Утренняя тренировка ускоряет метаболизм. 2. Утренняя тренировка улучшает настроение. 3. Утренняя тренировка помогает взбодриться. 4. Утренняя тренировка улучшает сон...

Зачастую новички в погоне за идеальным телом тренируются по нескольку часов каждый день, попусту растрачивая свое время, силы и мотивацию. Такой подход в корне неправильный! И в этой статье мы объясняем почему. По общим рекомендациям, взрослым людям рекомендуется тратить 150 минут на упражнения средней интенсивности каждую неделю. Причем под эту категорию подходит даже быстрая ходьба. Но если интенсивность увеличить (с ходьбы на бег трусцой), то необходимое время сократится до 75 минут в неделю....