Персональный тренер Тюмень.спорт
154 подписчика
На смену худым девушкам с подиумов приходят красавицы с пышными формами. Добиться рельефной и упругой попы можно благодаря упорной и долгой работе над собой. Сегодня мы расскажем об эффективных упражнениях для тренировки ягодиц. Анатомия ягодиц Если хотите добиться красивой попы, нужно тренировать большую и среднюю ягодичные мышцы. Первая — находится рядом с тазовой костью и отвечает за объем, вторая — формирует контур ягодиц. Внешний вид ягодиц зависит от объема жировой ткани между мышцами и кожей...
1 год назад
Urbanfit - спорт и активный образ жизни
3 подписчика
Округлые и подтянутые ягодицы — мечта каждой девушки. Это самые крупные мышцы в нашем теле, которые задействуются при многих движениях в повседневной жизни. Накаченная ягодичная — это не просто красиво, а еще и полезно для здоровья: упругая попа помогает держать осанку и быстрее достигать успехов в различных видах спорта. Многие полагают, что проработать эти мышцы можно только в тренажерном зале, однако, это не так. В статье мы расскажем, как накачать ягодицы в домашних условиях и что для этого нужно...
4 месяца назад
Приведи себя в форму за 30 дней!
Наверняка, каждая девушка восхищается фотографиями великолепных бедер и ягодиц и мечтает приобрести подобные формы. Похвальное желание, но такая красота – это результат долгой и упорной работы в зале. Готовы ли в к этому? Ягодицы моделей и участников соревнований, которыми вы так восхищаетесь - результат тяжёлой работы в тренажерном зале. Однако, накачать ягодицы может каждый. Чтобы получить такие привлекательные формы, необходимо соблюдать четыре правила: диета, силовые упражнения, кардио, а самое главное, регулярность тренировок...
1 год назад
FelMagIoN
Данная статья тчоно будет полезна для девушек)Я расскажу вам как накачать хорошие ягодицы. 1.Так как это большая группа мышц,то придется отдельно прорабатывать каждую часть ягодиц. 2.Понадобится много отдыха.Также,потому что это большая группа мышц.То есть не 1-2,а 3 -4 дня. Перейдем к упражнениям) 1.Стандартные приседания Руки прижать к груди,ноги чуть шире плеч можно,садимся и в сложной точке задерживаемся на пару секунд.Делаем без суеты.3-4 подхода по 15-20 раз. 2.Поднимание ягодиц. Ложимся шеей на диван, а остальную часть тела оставляем на полу...
1 год назад