Планка – изометрическое упражнение со статической нагрузкой. Во время его выполнения напрягаются все группы мышц, в особенности мышцы пресса, нижней части бедер и спины. Планка эффективна для похудения, в данном плане ее можно сравнить с бегом. Это связано с тем, что во время выполнения упражнения затрачивается много энергии, следовательно, начинается процесс жиросжигания. Перед тем, как делать планку, обязательно выполните небольшую разминку для разогрева всех групп мышц. Секреты техники Теперь немного том, как правильно делать планку для похудения в домашних условиях...

Как правильно делать планку для похудения: советы и рекомендации для начинающих Если вы хотите накачать пресс, укрепить основные мышцы кора, подтянуть живот, сделать его плоским, укрепить плечевые и ягодичные мышцы вам поможет планка. Трудно поверить, что выполнение одного упражнения ежедневно может улучшить вашу силу, фигуру, настроение и даже больше? Но это правда! Данная поза имеет много положительных эффектов для вашего организма. Хотя она может быть не самым легким упражнением, ее регулярное выполнение даст вам пользу на всю жизнь...