Здравствуйте, друзья. Поговорим о развороте туловища на четвереньках. Чем характерен этот разворот? Его уникальность в том, что во время выполнения данного упражнения вы скручиваете позвоночник по всей длине. При этом, у вас нет особого выбора. :) Выполняя разворот, позвоночник скручивается от поясницы до верхних отделов. Собственно, у меня грудной отдел позвоночника очень закрепощенный, и мне достаточно сложно выполнять это упражнение. Может вам будет проще. Во всяком случае - есть к чему стремиться...

Предварительно, до занятий физическими упражнениями, необходимо разгрузить позвоночник, т.е. снять влияние на него тяжести тела. Разгрузка позвоночника достигается в основном двумя исходными положениями: на четвереньках и лежа. Наиболее свободным положением при выполнении упражнений для позвоночника будет положение на четвереньках, т.к. в этом случае позвоночник находится как бы в висячем положении между двумя точками опоры: руками и ногами. И.п. на четвереньках может иметь разновидности, которые характеризуются различным положением рук...