Дыхательные упражнения — это не просто серия приемов вдоха и выдоха, это ключ к гармонии и здоровью вашего организма. Эти практики оказывают глубокое воздействие на физическое и эмоциональное состояние человека, приводя к множеству благоприятных эффектов. Одним из важнейших преимуществ дыхательных упражнений является снижение уровня стресса и тревожности. Глубокий и осознанный вдох помогает уравновесить нервную систему, снизить уровень гормона кортизола и вернуть организму чувство спокойствия. Дыхательные практики также способствуют улучшению качества сна...

Выбор дыхательных упражнений должен зависеть от того, чего вы хотите достичь. У данных упражнений довольно много преимуществ! Дыхательные упражнения состоят из вдоха и выдоха определенным образом. Важен способ вдыхания воздуха, скорость дыхания и задействованные мышцы. Для чего нужны дыхательные упражнения? Их цель - улучшить вентиляцию легких и создать лучшую технику дыхания, которую можно использовать ежедневно. Контролируемое дыхание улучшает насыщение крови кислородом, успокаивает, замедляет сердечный ритм, снижает кровяное давление и способствует самоконтролю...