Жиры в организме выполняют множество функций. Они входят в структуру клеток, гормонов, а также выполняют множество других функций. Жиры играют важную роль в нашем ежедневном рационе. Это важная часть здоровой сбалансированной диеты. Жиры обеспечивают организм энергией, незаменимыми жирными кислотами и помогают усваивать витамины A, Д, E и K. Недостаток жиров в рационе приводит к нарушениям функций внутренних органов, гормональным нарушениям, ухудшению зрения, состояния кожи и волос, дефициту жирорастворимых витаминов...
#ЛОНГРИД Человек весом 88 кг содержит в себе 110740 жирных калорий, что составляет 12 кг 300 г чистого жира. Жиры являются самыми противоречивыми элементом в питании. Суточная норма для тех кто тренируется - не ниже 1 г на 1 кг веса тела, это примерно 15 - 20 % от дневной нормы калорий. Верхняя граница потребления жиров 30 % и то если вы очень худой человек. Жиры защищают внутренние органы, поддерживают температуру тела, сберегают Здоровье волос и кожи, а также создают чувство сытости после приёма еды...