Доброго времени суток, товарищи. В сегодняшней статье, я расскажу вам, как определить рабочий вес в упражнении. Тема, на мой взгляд, очень важная, потому что рабочие веса напрямую связаны с ростом наших мышц, а основная цель похода в тренажерный зал – это наращивания мускулатуры. Во-первых, что такое рабочий вес, — спросите вы. Под термином рабочий вес бодибилдеры подразумевают максимальный вес снаряда (отягощения) которое атлет сможет выполнить в заданном количестве повторений с правильной техникой...

Очевидно, что тут должна быть картинка с Боромиром: нельзя просто так взять и определить свой рабочий вес. Давайте разбираться, как можно это сделать. Причем довольно быстро и без лишней суеты. Первая тренировка Итак, Вы только появились в зале, полны надежд и энтузиазма. Первое, что мы делаем – разминаемся, как бы ни хотелось ворваться и поскорее показать класс. Сначала это немного кардио (10 минут хватит). А потом начинаем подготовку ко взятию рабочего веса. Да, что бы ни говорили и какой бы вой на болотах не поднимали сторонники делать «все и сразу», разминочные подходы нужны...