Сон напрямую влияет на наше физическое и ментальное здоровье, работоспособность и общее качество жизни. Однако в мире царит культ продуктивности, поэтому мы часто пренебрегаем сном, считая его чем-то второстепенным. Это может привести к серьезным негативным последствиям: ухудшению памяти и концентрации, снижению иммунитета, увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний и даже к набору лишнего веса. Но даже если нам известны все минусы, может быть сложно наладить режим сна. Это нормально, ведь любая привычка требует терпения и дисциплины, а еще она может казаться просто скучной...

Не секрет, что сон влияет на состояние нашего организма, и похудение без здорового сна будет крайне затруднительным, так как же наладить свой сон? Начнём с того, сколько вообще нужно спать человеку. Кто-то говорит, что строго 8-10 часов, кто-то, что и 5 будет достаточно, а кто-то и вовсе считает, что количество часов меняется от пола и возраста, но это всё ложь. Для каждого человека количество часов разное, возьмём двух одинаковых людей: оба мужчины, обоим 25 лет. Первому будет хватать 6 часов,...