Топ-10 упражнений для ягодиц и ног помогут проработать эту зону. Возможно выполнение не всех упражнений. Обязательно регулируйте количество повторений. Главный показатель - техника. Как только становится трудно выполнить упражнение правильно, стоит прекратить и дать себе отдохнуть и перейти к следующему упражнению. В описании ниже указаны количества повторений, до которых в идеале и постепенно доводим. Начинать же следуют с возможного числа повторений при текущей подготовке. Будьте внимательны к себе и берегите здоровье...

Здоровый образ жизни занимал особое значение в советской культуре. И утренняя зарядка была обязательной частью жизни наших предков. В будние дни жители Советского Союза включали радио сразу после пробуждения и повторяли упражнения, которые озвучивал диктор. Кстати, передача «Утренняя гимнастика» была очень популярна на радио тогда, она давала слушателям энергию и бодрость на весь день, а также помогала поддерживать физическую форму. Неудивительно, что все выполняли ее без исключения. Состав гигиенической...