2. Согнуть локти, поместить ладони в сгибы локтей. 3. Наклониться вперёд до комфортного уровня, сохраняя прямые ноги. 4. Постараться коснуться подбородком горла, затем полностью расслабить шею. 5. Находиться...

Простые варианты выполнения позы йоги Айенгара. Врачи утверждают, что кость тоже живая и для ее укрепления также как и для мышц необходимуа нагрузка. Ходьба как способ укрепления костей и мышц. Очень хорошо с этой задачей справляется ходьба...