Выполняя эти десять асан на ночь, мы можем снизить уровень стресса, улучшить качество сна или избавиться от бессонницы, считает преподаватель йоги. Делимся простыми упражнениями, которые помогут лучше спать. Мы ворочаемся в кровати, потому что не можем перестать думать. Мы просыпаемся ночью, потому что даже во сне находимся в стрессе. Но чем меньше мы спим, тем больше вгоняем себя в состояние тревожности. Разорвать этот порочный круг поможет йога. За годы практики я заметила, что самые расслабленные и счастливые клиенты — те, которые приходят на занятия по вечерам, после работы...

6 шагов для хорошего сна  1. Проснитесь и сияйте  Начинайте свой день с порции солнечного света. Это поможет настроить часы вашего организма на график сна и снизить выработку мелатонина в часы бодрствования. Когда ваше тело готово распознавать светлое утро и тусклый вечер, оно лучше вырабатывает гормоны сна, чтобы обеспечить хороший сон в то время, когда вы этого хотите.  2. Отказывайтесь от кофе перед сном   Следует отказываться от кофеина за 5-6 часов до того как вы будите готовиться ко сну....