В прошлом посте я говорила о том, как заниматься йогой и физическими нагрузками при варикозе. Сейчас я предлагаю вам конкретную программу для занятий. Во всех позах очень важно вытягивать  ноги — это улучшает венозный отток. На занятиях по йоге в таких случаях обычно говорят: «подтяните коленные чашечки». Это значит, что нужно совершать передней стороной бедер такие действия, как будто вы поднимаете колени к тазу. 1. Встряхивание мышц ног Лягте на спину и поднимите ноги вверх. Полностью расслабьте их и слегка потрясите так, чтобы вы почувствовали все мышцы...

Сейчас досмотрела вебинар по аркам стопы от преподавателей курса «Анатомическая йога». Осознала, казалось бы, вполне очевидные вещи. Частая проблема начинающих учеников (иногда и продолжающих) - это невозможность прижать всю стопу к полу в положениях: Собаке мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана), Воине 1 (Вирабхадрасана 1), Вытянутого угла (Утхита Паршваконасана) и прочих похожих положениях стоп. Большинство занимающихся говорят про себя, что им не хватает гибкости икроножной мышцы или области под коленном, бедер и т...