Хотели бы красиво очертить талию и подкачать ягодицы одним приемом? Тогда используйте ягодичный мост! Это упражнение, которое не зря уважают в фитнесе, пилатесе и даже физиотерапии. А все потому, что оно одновременно укрепляет ягодицы, подтягивает глубокие мышцы живота и улучшает тонус мышц тазового дна. В этой статье покажу вариант, который сможет выполнить даже новичок, а также более усложненную версию для быстрого прогресса. Читайте до конца, чтобы узнать все секреты и получить результат. Несмотря на простоту, ягодичный мост одновременно решает сразу несколько задач...

Подозреваете у себя синдром грушевидных мышц? А знаете, из-за чего он мог появиться? Попробуйте найти свою причину в этой статье или определите находитесь ли вы в группе риска. Из-за чего страдает грушевидная мышца Грушевидная мышца – это стабилизатор. Она связана с мышцами таза, с крестцово-подвздошным суставом и позвоночником. Что это значит? Если говорить кратко, ей часто приходится принимать на себя удар и перегружаться, если одна из связанных мышц функционально ослаблена. Мы начинаем понимать,...