Доброе время суток, дорогие друзья и подписчики! Как вы уже знаете, я занимаюсь йогой в проекте "Будь здоров" фонда развития людей с ограниченными возможностями здоровья "Деревня Светлая". И сейчас мы не только практикуем различные комплексы и Асаны, но и учимся самостоятельно составлять комплекс из нескольких упражнений и проводить для окружения своих друзей и близких. Вот мой первый комплекс Йоги для начинающих и сидящих. Итак, начинаем с наклонов головы. Держа Каттибанху берём глубокий вдох на выдохе наклоняем голову к правому плечу. Ещё раз вдох и на выдохе наклоняем голову к противоположному плечу...

В самоизоляции мы меньше двигаемся (путешествие из кухни в спальню не в счет), много сидим и лежим, от чего тело может начать испытывать дискомфорт. Пока тренировки на свежем воздухе недоступны, активность и физическую нагрузку можно повысить с помощью йоги. От вас не потребуется суперрастяжка и гибкость — мы попросили преподавателя йоги и тренера сети фитнес-клубов X-Fit Марию Ванюшкину рассказать и показать, какие асаны могут без труда выполнить даже новички. Правило №1: «Самое сложное в йоге —...