Йога - это древнее искусство, которое помогает улучшить физическое и психическое здоровье. В этой статье мы расскажем вам о том, как начать заниматься йогой и какие основные асаны и дыхательные упражнения нужно выполнять. 1. Начните с простых асан Если вы новичок в йоге, то начните с простых асан, таких как поза горы, поза дерева, поза собаки мордой вниз и поза ребенка. Эти асаны помогут вам укрепить мышцы и улучшить гибкость. 2. Учите правильное дыхание Дыхание - это ключевой элемент йоги...

Йога и пилатес — две популярные практики, которые предлагают множество преимуществ для начинающих. Вот краткий обзор их пользы и основных упражнений. Обе практики подходят для начинающих и могут быть адаптированы в зависимости от уровня подготовки...