✔️ МФР расшифровывается как миофасциальный релиз. Это техника самостоятельной физической терапии, направленная на разглаживание и расслабление мышечных фасций.  ✔️ Фасции представляют собой тонкую пленку, которая окружает мышцы и организует их работу. Напряжение, стресс и монотонность движений могут привести к защемлению и скоплению натяжения в них. Отсюда возникают боли в мышцах и ограниченная подвижность. Иными словами, МФР это техника самомассажа. В совокупности с правильным дыханием, путем надавливания на триггерные точки и растягиванием тканей, обеспечивается расслабление мышц...

Если валик прорабатывает мышцы, то МФР мяч помогает проработать их более точечно. Мяч позволяет добраться туда, куда валик просто не достаёт. ❓Как работает МФР-мяч ▫️создаёт точечное давление ▫️расслабляет глубокие мышцы ▫️улучшает кровообращение ▫️помогает снять локальное напряжение Что прорабатывать ⬇️ ▪️Стопы - положите мячик на пол и прокатайте стопами по мячу. Вы почувствуете как мышцы расслабляются ▪️Ладони и руки - возьмите мяч и покатайте между ладоней и мышцах рук ▪️Шейно-воротниковая...