Под моими статьями не затихают баталии на тему: "Сколько вешать в калориях"? Одни комментаторы говорят, что их подруги едят по 3000-4000 ккал и не толстеют, а другие утверждают, что и на 1300 калорий еле-еле держат результат, и с каждым годом приходится урезать количество еды все сильнее. И те, и другие правы. Все решают наше тело, генетика и эпигенетика, образ жизни, возраст и прочие сопутствующие факторы. Приведу несколько примеров. 1. Юлия. Когда я работала тренером в зале, ко мне приходила клиентка,...

Введение: Шокирующая правда, о которой молчат диетологи Мы все привыкли к одной простой, как нам казалось, формуле: хочешь похудеть — ешь меньше, чем тратишь. Дефицит калорий возведен в абсолют. Миллионы людей мучают себя голодом, считают каждую горошину, пьют обезжиренный кефир и... срываются. Но что, если я скажу вам, что дефицит калорий — это устаревшая, а порой и откровенно вредная концепция?​ Что в погоне за цифрой на весах вы разрушаете свой организм, превращая его в дистрофичную тень. Настало время нового тренда...