Продукты, которые будут способствовать эффективному набору мышц: Молоко (цельное) и кисломолочные продукты. Рыба (тунец, макрель, треска, телапия, лососевые виды. Нежирное мясо (телятина, говядина, куриная грудка, индейка), особенно куриная и индюшачья грудка, говядина и кролик. Яйца, особенно яичный белок. Бобовые и крупы – источник не только «медленных» углеводов, но аминокислот и белка. Во фруктах и овощах много клетчатки, различных витаминов и аминокислот...