Что такое циклическая углеводная диета? Это выделение в неделе 1–3 дней с высоким потреблением углеводов и 4–6 дней с минимальным. Работает ли она на похудение и можно ли её использовать без соблюдения каких-то дополнительных условий? Спортсмены на выносливость традиционно использовали углеводный цикл для оптимизации энергии. Типичная практика состоит в том, чтобы есть больше углеводов в дни, включающие интенсивную физическую тренировку, и меньше – в дни, требующие меньшей активности. В последнее...

Начнем с определения, что же такое углеводы. В первую очередь мы должны понимать, что углеводы - это главный источник энергии для нашего организма. Одним из ключевых элементов углеводов является всем нам известный сахар. Он перерабатывается нашим организмом в глюкозу, которая потом превращается в энергию. Наш организм на протяжении дня тратит очень большое количество энергии и ее нужно ему обязательно возмещать. Углеводы делаться на простые и сложные. Наш организм нуждается и в одних и в других. Простые углеводы - это моносахариды...